【自分に合ったダイエットの選び方】運動で痩せるか食事で痩せるか選ぶべし!

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ダイエット始めたいけど、

「どんなダイエットしたらいいのか分からない」

「自分に合ってるダイエットが分からない」

って方が多いと思います。

『自分に合っているダイエットを選べるかどうかがダイエット成功の明暗を分けると言えるので今日はその自分に合ったダイエットを見つけるための方法を紹介します。

ダイエットの方法の種類は大きく4つ

ダイエットは基本的に4種類に分けることができます。

まずはどれがどのダイエットに該当するのか、なんとなく分かるようにしましょう。

【4種類のダイエット方法】

  1. 運動して痩せる方法
  2. 食事制限をして痩せる方法
  3. エネルギーの吸収を抑えて痩せる方法
  4. サプリメントなどで代謝を上げて痩せる方法
大きく4つです。

運動して痩せる方法

運動して痩せる方法は、そのままの意味で運動系のダイエットです。

ランニング、ウォーキング、筋トレ、などなど身体を動かすことでエネルギーを消費して痩せようとするダイエットです。

食事制限をして痩せる方法

食事制限をして痩せる方法は、食事を普段より少なめにすることにより痩せていく方法です。

食事制限のダイエットはカロリーだけを気にするものだと誤解されがちですが、バランスの取れた栄養を食事でとることがとても大事になります。

エネルギーの吸収を抑えて痩せる方法

食事の前などにサプリメント等を飲んで、身体がエネルギーを吸収するのを抑えて行くことにより痩せていくダイエットです。

分かりやすいイメージとして、食事前にウーロン茶を飲むなどの方法が有名ですね。

代謝を上げて痩せる方法

サプリメントなどを飲むことによって、体の消費するエネルギーの量を増やしてその分痩せるという方法です。

よく「脂肪を燃焼させる効果がある!!」って広告が入ってるサプリがそれですね。

また健康的な身体になって自然に代謝をあげる方法(主に生活習慣改善ダイエット)もあります。

ダイエットをする場合、この4種類のどれかをチョイスしてダイエットすることになります。(複合してやる場合もあります)

このダイエットの4種類から、できるだけ自分に合った方法を選んでいきましょう!

どうやって自分に合ったダイエット選ぶの?

「できるだけ自分に合った方法を選んでいきましょう!」と書きましたが「そんなの分かる訳ないじゃん!!」って感じですよね。

では自分にあったダイエット方法の選び方を説明していきますね。

自分に合ったダイエットの方法は自分に2つの質問をすることで見えてきます。

1つ目の質問!

  • 「運動をするダイエット」のと「食事を我慢するダイエット」どっちが継続できそうですか??

これを自分に質問して、正直に答えてみましょう。

「はい」か「いいえ」です!!

ここはすごく重要なのでよく考えて選んで下さいね!!

・・・・といってもここはそこまで迷う方はあまりいない思います。

「私運動継続できたことないから、食事制限の方かな」

「私は食欲が強くて食事制限は継続できそうにないから運動の方が続きそう」

などなど。

どっちでも大丈夫という方は、自分がやりたい方のダイエットを選んで下さい。

どちらも苦手だという方は・・・こちらの記事を読んで下さい。

ぐーたらぼくが痩せた方法→準備中

どちらか選べた方は、まず「運動して痩せる方法」か「食事制限をして痩せる方法」かが選べたことになります。

2つ目の質問!

  • あなたの生活に1つ目の質問で選んだダイエットを始められる余裕がありそうですか?

また自分に上記の質問してみてください。

「今部活やバイトで忙しいしちょっと時間取れなさそうだから無理かも・・・」

「食事の栄養バランスとか気をまわせる余裕ないんですよね・・・」

「週2.3回くらいなら1時間くらいの運動する時間取れるから大丈夫」

などなど考えてまた「はい」か「いいえ」で答えてください。

深く考えて過ぎるとわからなくなるので直観で選ぶような感じでどうぞ!

自分に合ったダイエットを選ぶための質問なので、直観が結構大事になります。

自分の答えが出ましたか??

『余裕がある』と答えた方は、

  1. 運動して痩せる方法
  2. 食事制限をして痩せる方法
のどちらかがあなたに合っているダイエットになります。

どちらかは1つ目の質問で答えが出ているはずです。

逆に『余裕がない』と答えた方は、

  • ③エネルギーの吸収を抑えて痩せる方法
  • ④サプリメントなどで代謝を上げて痩せる方法
のどちらかのダイエットが合っているダイエットになります。

③、④は生活にあまりダイエットをする余裕がないタイプなので、サプリメントなどを有効活用して痩せていくことを目指すタイプになります。

まとめ

ダイエットの種類は大きく分けて4種類ある!

  1. 運動して痩せる方法
  2. 食事制限をして痩せる方法
  3. エネルギーの吸収を抑えて痩せる方法
  4. サプリメントなどで代謝を上げて痩せる方法

自分に2つの質問をしてどの種類のダイエットが合ってる診断してみる!!

  1. 「運動をするダイエット」のと「食事を我慢するダイエット」どちらが継続できそうですか?
  2. あなたの生活に1つ目の質問で選んだダイエットを始められる余裕がありそうですか?

2つの質問の回答から4種類のダイエットの中から自分に合っているダイエットが分かるはずです!

後は自分の合っているダイエット方法の中から、自分がいいなって思う方法を選んで実行するのみです!!

また、別に4つに分けからそのダイエットしかやっていけないというわけではなく、「食事制限をしながら運動もする」という2つの種類のダイエットを同時にやる方法も全然ありです!!

ただし、メインで行っているダイエット方法がどっちなのかは決めといた方がいいのかなと思います。

同時進行で行って途中で大変になって挫折してしまう方もいるので・・・

今回は、自分に合っているダイエットの選び方を紹介しました!!

自分に合っているダイエット選ぶのは大事なことなので、ぜひこのやり方活用してみてくださいね。

ダイエットを成功させて、素敵な未来を手に入れましょう!

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