10分後、あなたはなぜ食事制限のダイエットが成功できないのか理解する。

スポンサーリンク

ダイエットには実際に成功できる方法ときわめて可能性の低い方法がありまります。

 

そこを見極めてダイエットしなければ、どんなにあなたが努力しても成果は出ません。

 

しかし逆を言えば、しっかりダイエット方法を見極めてから開始すればダイエットは難しくありません。

 

しかし、あなたが選ぶダイエット方法次第で成功率が大きく変わります。

食事制限のダイエット

食事制限ダイエットとは、できるだけ食べることを控えたりカロリーの低いものを食べたりすることによって痩せていく方法です。

 

カロリー制限ダイエットもほとんど同じ方法です。私たちが手っ取り早く痩せる方法は、食べないことです。(継続できないですし、体に悪いので現実的ではありません。)

 

人間の体が痩せるか太るかは

(摂取カロリー)-(消費カロリー)で決まります。

 

食べたカロリーが消費したカロリーより少なければ痩せます。食べたカロリーが消費したカロリーより多ければその消費できなかったぶん太ります。これがカロリー制限ダイエットの考え方です。

 

そのために一日に500カロリーしかとらない方法やカロリーの低い寒天や春雨などを食事にする方法があります。

 

この方法は簡単に体重が減るというメリットがありますが、リバウンドする可能性が高いです。

 

「短期的に痩せて長期的に太るダイエット」です。

 

この食事制限ダイエットの欠点

栄養素をまったく考えていない

ダイエットでカロリーを気にすることは基本と言えます。しかし、カロリーよりも大切なものが食事で摂る栄養素です。

 

バランスの良い栄養素を食事で摂ることによって、私たちの体は代謝が良くなります。代謝が上がると、消費するカロリーも自然と上るため瘦せやすい体質になります。

 

しかし、食事制限をするとほとんどの方は栄養素を考えず、カロリーに目が行きます。そのため体の栄養が偏り、不健康になり体の代謝を下げやすいです。

 

つまり、太りやすい体質になると言えます。

 

ダイエットで太りやすい体質になってしまっては本末転倒です。食事制限する場合には十分に気を付けてください。

 

継続が難しい

食事制限のダイエットは継続が難しいです。単純に常にお腹が空いた状態でいることが多くなるダイエットです。

 

寒天や春雨などで空腹を紛らわせるという方法もありますが、実際には食べても食べた気がしません。

 

人間は短期的には食欲を我慢できても、長期的に我慢はできないものです。また精神状態も悪くしていしまう場合があります。

 

私自身も食事制限のダイエットをしていた時期もありましたが、やはり元気がなくなりました。体が健康的でないと、精神的にも落ち込みやすいです。

 

この状態では、ダイエットのモチベーションも上がりませんし意思も強く持てません。

食事制限ダイエットの結論

食事制限のダイエットは、成功が非常に難しいダイエットと言えます。

 

私自身も失敗した経験がります。そのため選ぶダイエットとしては、間違えている可能性が高いです。

 

もしこのダイエットを選ぶのであれば、アスリート並みの不屈な精神の持ち主である必要があります。

食事制限のダイエットで成功する事例ものある

 

腹八分目ダイエットを食事制限のダイエットと言えるならこの方法で痩せることは可能です。

 

お腹いっぱい食べるのではなく、ちゃんと食べてお腹にたまったなと感じた時点で箸をおくダイエット。

 

食事も普段通りたくさんの品目から構成されていて栄養素のバランスもいい。この方法であるならば、十分痩せていくとができます。

 

食事制限のダイエットの2つの欠点である

「栄養素をまったく考えていない」

「継続が難しい」

もクリアしていますし、健康的にできます。

 

私のダイエットのコンサルティング生にも「腹八分目」と常に言っています。もし食事制限のダイエットで成功したい場合はこの腹八分目ダイエットをしましょう。

スポンサーリンク

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

CAPTCHA