ダイエットで挫折を繰り返さないために気をつける3つのポイント

スポンサーリンク

最近はますますダイエットしている方が増えているように思えます。

私が知っている中でも、「ダイエットしてます!」という方がたくさんいます。

現代は、美容意識が高い方が多くとても素敵なことだと思います。

しかし、

  • ダイエットをはじめたのに逆に体重が増えてしまった
  • あれだけ頑張ったのに体重が全然落ちない
  • 何度もダイエットに失敗して自信を無くした

という方も多くいますよね。私自身もダイエット始めてからの約2年間ずっと悩み続けてきました。

今回は頑張っているけどダイエットが上手くいっていない方が陥りがちな原因その解決法について書いていきます(@^^)/

TVのダイエットをそのまま真似しないこと

ダイエットの番組を見ると「自分も頑張らなきゃ」って思ったりしますよね。

でもそこでTVで紹介されているダイエットをそのままやるのは危険かもしれません・・・。

メディアのダイエット情報はやる気UPに使いましょう!

女優や有名人が推薦したり、ダイエット特集などTVや雑誌にはたくさんのダイエット方法が紹介されます。

そんなダイエットでは「2ヶ月で10㎏の減量」などが当たり前のように宣伝されています。

2ヶ月で10㎏の減量ができるダイエット方法と聞いたらとても魅力的ですよね。

TVなどの影響を受けて、TVで紹介されたダイエット方法を取りれる方は多いと思います。

ダイエットを始めるきっかけや、モチベーションUPとしての効果はとても有効です。

ただ・・・

テレビや雑誌などの、いわゆるメディアが取り上げるダイエットをそのまま実践するのは、私個人の意見としてとてはおススメできません。

メディアは話題性を重視する

私もダイエット番組などを見ると「このダイエット方法簡単そうだし、すぐ結果でるんなら試そうかな」と思うこともあります。

しかし、実際に取り入れることはあまりしていません。(過去の私は見事に取り入れて失敗していましたw)

大きな理由は、「メディア」の目的はダイエットを成功させることではなく、視聴率をとること、購読者を増やすこと、人気の話題にすることだからです。

ダイエットの方法を誇張して表現することが多くあります。そのために必要な情報を省略して、一番目立つ部分を大きく表現したりします。

そのため、メディアで紹介された方法をそのまま実践しても成功できる可能性はあまり高くはありません。

もしTVや雑誌などを見てダイエットを始めようと思っている方は、ダイエット専用の本などを参考にしてTVや雑誌はやる気UPやモチベーションUPとて活用するといいと思います。

ダイエットを本気で考えているなら、ダイエット専用の本をしっかり読みその中の方法を実践していくべきです。

ダイエット方法とは目的地までの行き方

ダイエットの方法は本当にたくさんありますよね。きっとどれが良いのか迷ってしまう方も多いと思います?

ダイエットの方法とはあなたが、目的地(理想の体型)に到達するための行き方(方法)です。

ですので、あなたが興味のある道、自分に合った道を選べばいいと思います。人によっていろいろなタイプがあります。

あなたはどんなタイプか考えてみてください

自分のタイプ(特徴)を思い返して、自分に合ったダイエット方法を見つけることが重要です。

*あくまで健康的に痩せれるダイエット方法を基本として考えています。

  • 食欲を我慢できる人⇒食事制限に向いている
  • 食欲が我慢できない人⇒食事制限に向いていない
  • 運動を苦に感じない人⇒運動系ダイエットに向いている
  • 運動を苦に感じる人⇒運動系ダイエットに向いていない
  • 間食を我慢できる人⇒間食を食べないダイエットに向いている
  • 間食を我慢できない人⇒間食を食べないダイエットに向いていない

などなど、これはほんの一例ですが人それぞれ得意不得意がありますよね。

例えば食欲は我慢できなけど、運動は嫌いじゃないという方は食事制限のダイエットをするよりも、運動をメインとしたダイエット方法の方が成功しやすいです。

ダイエット方法の選ぶ基準としては、自分が実際にダイエット方法を1ヶ月以上継続してできるかできないかを考えてください。

もし、「とても我慢しなければできそうにないなぁ・・」と思うのであれば別の方法を探してみてもいいかもしれません。

ダイエットは中期~長期間で行います。(人によりますが2ヶ月以上~半年または永遠)

そのため根性で乗り越えようとしてもモチベーションが続かず途中で挫折してしまします。

あなたが「これなら継続できる!!」と思える方法を見つけてください。

このように自分に適しているダイエットを見つけてダイエットの成功率をぐーんとUPさせましょう!

私、何にも適してないんだけど・・・という方へ

ちなみに私は、運動苦手、食欲は我慢できない、心も弱い、間食もするみたいなダイエッターの風上にも置けないタイプでした。

きっと私と同じタイプの方もたくさん多少はいると思います。でも安心してください

私は、ダイエットに成功できています。全部苦手という方でもダイエットに成功することはできます。まず認識を変えましょう!!

「ダイエットは難しいものではありません!!(^^)」

私の様なタイプの方はこの記事参照⇒ライフサイクルダイエット

私のようなタイプは、生活習慣を改善する方法が一番向いています。詳しい方法等についてはまた今度の機会にお話しします。

ダイエットにサプリメントはいらない

これはあくまでの私個人の意見になるので、参考として読んでください。

私は、基本的にダイエットにサプリメントはいらないと考えています。

サプリを飲んでも効果がはっきりわからない

私自身、ダイエットが上手く行っていないときに毎日欠かさずダイエットサプリを飲んでいました。

しかし、いまいち効果が出たのか出てないのかわかりませんでした。(おそらく効果なし)

サプリメントの場合は、本当に効果があるのかわからないことがほとんどです。またサプリだけで体重が数キロ減ることはほぼありません。

効果があるのか分からないようなら、私はサプリを飲む必要もないと思います。それよりもバランスの良い食事を心掛けることが一番大事です。

お金が結構かかる

サプリメントには高いものが多いですよね。月に2000円~5000円したりします。

ダイエットにお金をかけられる方ならいいと思いますが、そうでない方も多いと思います。

またサプリで痩せる場合は、これから先もサプリをずっと購入していくことになると考えられるので、たくさんのお金が必要になります。

ダイエットは食事、睡眠、水分補給、運動などの生活習慣を改善していくことができれば、成功できるので、基本的には必要ないと思います。

食事の補助としてどきどき使用するならOK

サプリメントの意味は本来は「副次的な」という意味です。つまり補助したり補強するためのものですね。

ですので、以下の例の場合のサプリの使用法なら良いと思います。

普段は朝食をしっかりバランスのとれた食事をしているけど、今日は出勤時間が早くてトースト1枚しか食べれなかった。

野菜ほとんど食べてないから、食物繊維やビタミン類が不足している。

だからサポートとして食物繊維やビタミンの入ったサプリを飲もう。

こういった場合であれば、私はサプリメントを飲んだ方がいいと思います。サプリメントを使う場合には、使いどころを見極めて使ってくださいね。

まとめ

  1. TVのダイエットをそのまま真似しない
  2. 自分に合ったダイエットを選ぶ
  3. ダイエットにサプリメントはいらない

ダイエットは難しくはありません。なぜかというと、本来の体は元々必要以上に太るようにできていないからです。

それなのに太っていたりする場合には、普段の生活の中に何かしらの原因があります。

それをみつけて改善していくことで、ダイエットは成功することができます。厳しい食事制限や運動は必要ありません。

この記事を読んでもらっているあなたには、とても感謝しています。やっぱり頑張って書いても読まれなければ悲しいですからね(T T)

ですので恩返しという訳ではありませんが、これからもダイエットに役立つリアルな情報を紹介していきたいと思います。

何かダイエットについて質問やお悩みがありましたら下記のリンクよりご連絡ください。力になれると思います(@^^)/

スポンサーリンク

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

CAPTCHA