ダイエットに成功している人の食生活とは?ダイエット成功者10人に聞いてみた!

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ダイエットに成功している人の食生活って気になりますよね。

ダイエットに成功したことがない方は特に・・。

今回はダイエット中はどんな食事をしたらいいかわからないという方のために、私の知り合いのダイエットに成功した方10人から私が直接インタビューして、その内容をまとめてこの記事に書きました!!

成功者の知恵をぜひ盗んでくださいね!!

食事を大切にする

ダイエットに成功した全員の方が口を揃えて言っていたのが食事を大切にするということ。

当たり前なんですが、おそろかにしやすい部分でもありますよね。

食事で特に大切にしてほしいポイントは

  • バランスの良い栄養をとること
です。

その理由はバランスの良い栄養をとることができれば、身体の調子はどんどん良くなるからです。

身体の調子が良くなれば消費カロリーも自然と多くなるので痩せやすい体質にもなります。

逆にカロリーばかり意識してバランスの崩れた食生活をしていると代謝を下げてしまったりして、太りやすい体質になります。

気を付けてくださいね。

バランスの良い栄養>カロリーの数値です。

三食をしっかり食べる

ダイエットに成功している方の10人中8人は3食をしっかり食べると言っていました。(置き換えダイエットの方3人を含む)

三食をちゃんと食べないといけない理由は、栄養をとる以外にも、途中でお腹が空いて間食などをしてしまわないためです。

食事の食べる量を減らしてダイエットをしている方は多いですが、それで間食するようでは本末転倒になってしまいます。

三食をちゃんと食べて必要な栄養素をとり、お菓子などの不要な栄養はとらないというスタンスが一番いいということでした!

間食しない

上記でも書きましたが、間食はできる限り食べるべきではありません。

ダイエットに成功した方たちも食べたいけど、それぞれ工夫して食べないようにしていました。

チョコをひとかけらくらいならカロリーそんなに高くないしいいんじゃないの?と思う方もいると思いますが、その一口だけでも大きな影響が出てきます。

少しの間食で太ってしまう理由は、血糖値の上昇する回数が増えれば増えるほど人間は脂肪を身体に蓄えてしまうからです。

血糖値の上昇と太る仕組みについて詳しく知りたい方はこちらの記事を参照して下さい。

準備中

お菓子を食べても太らいないタイミングが知りたい方はコチラ

お菓子を我慢できない人にオススメの「お菓子を食べるタイミング」

腹八分目で満足する

ダイエット成功している方に多かったのが、腹八分目を意識するということでした。

食事で毎回お腹いっぱいまで食べてしまうと、どうしてもカロリーオーバーになってしまう方が多いです。

そのため約8割くらいで抑えるのが最も良いとされています。

この腹八分目はダイエットにとても大きく影響すると、私自身も体験しているので意識してみて下さいね。

コツとしては、8割で食べ終わるまでに美味しかったな〜と「満足した気持ちになる」ことです。

食べた量は少し物足りないかな?と思っても、「でも美味しかったな、満足した」と思えると腹八分目でも全然平気です。

腹八分目じゃ足りなくてお腹いっぱい食べないとダメという方は、お腹を満たす満足感しか感じていない方が多いです。

お腹の満足感だけでなく、心の満足感を感じられるような食事の仕方を心掛けましょう。

心の満足感を感じる食事の食べ方を知りたい方はこちら

準備中

まとめ

  • 食事を大切にする(特に栄養バランス)
  • 3食をしっかり食べる
  • 間食しない
  • 腹八分目で満足する
ダイエットの成功者10人に食生活について意識していることを話してもらって共通の部分をピックアップして紹介しました。

どれも一度は聞いたことのある当たり前のことですよね。

もっと特別な方法とかあるのでは?と期待していた方にはガッカリさせてしまったかもしれません。

しかし、一度は聞いたことのある当たり前のことを、毎日継続していくことがダイエットの一番の近道だと思います。

根気よくやって、辛いなと思ったら一息ついて、一息ついたらまた根気よくやる。

そうやってダイエットは成功していくものです。

ダイエット頑張りましょう!

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