ダレノガレ明美が67キロからいっきに減量したダイエット方法を公開

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ダレノガレ明美ちゃんは本当に綺麗ですよね。

身体も本当に細くて羨ましい。

女の子なら誰もが憧れる素敵な女性です。

そんなダレノガレ明美ちゃんも、最初からあのモデル体型だったわけではありません。

実は、昔の最高体重はなんと67キロで、今より20キロ以上も太っていた時期がありました。

本人いわく、

  • 外国人の血が混ざってるから太りやすい
  • 元々骨が太いから痩せるのが難しい
というダイエットの難点を抱えていたそうです。

ここから、ダイエットをして現在の美しいスタイルまで辿り着いたのです!

つまりダレノガレ明美ちゃんは、元々痩せているとか元々細い体型とかではなく、自分の努力であの美ボディを手に入れたということです。

今回はそのリアルに痩せたダレノガレ明美ちゃんが実践していたダイエット方法を紹介していきます。

プールで泳ぐ&歩く

  • ジムのプールで100メートル泳ぐ、歩くの繰り返しを1時間30分やる
プールでのダイエットは、全身運動で身体の全部の筋肉を動かすため身体全体の引き締めに効果があります。

水泳などは有酸素運動であるため、体脂肪などをダイレクトに燃焼してくれます。

また有酸素運動は20分以上継続してからがもっとも効果的に燃焼できると言われています。

そのため、1時間30分もプールで動いていれば、脂肪はかなり燃焼されるでしょう。

それでも1時間30分は長いですよね、きっとかなり辛かったはずです。

どんなことがあっても1日1時間以上のウォーキング


体重を落としている期間は、毎日1時間以上のウォーキングをしていたそうです。

最高で6時間もウォーキングしたこともあると公言しています。

音楽を聴きながらなら結構いけるそうです。

おそらく時間がある時は、日頃から2〜3時間のウォーキングはしていたのでしょう。

私の経験上、週4回以上で毎日1時間のウォーキングを継続できれば、だいたいの人間は痩せます。

それを毎日、しかも2〜3時間以上もしていたのであればあれだけ細身人間なっても不思議ではないと思います。

どんなことがあっても、ウォーキング1時間以上するってことろも凄いですよね。

自分に厳しいしですしとても努力家です。

ダレノガレ明美ちゃんのその美しさへの高い意識は、女性としてとても尊敬しています。

ダレノガレ明美ちゃんが行っているジムを紹介します↓

準備中

食事のとり方

  • 朝食はクレンズジュースなどを飲むだけ。
豆乳やバナナジュースなど固形は入れずに、エネルギー補給の食事ではなく、痩せる栄養を摂取するのを朝食としていたのでしょう。

ダイエットの種類で言えばジュースクレンズダイエットと言えます。

クレンズジュースダイエットが知りたい方はコチラの記事を見てください↓

ジュースクレンズダイエットで3日間で3キロ落とす最速のダイエット方法!


朝食でほとんどカロリーを摂取しないため、昼食までの間のエネルギーは脂肪を燃焼するしかないので、とても効果的なダイエット方法です。

しかし、この方法は貧血になるどなどのリスクがある他、人によっては身体の機能を低下させてしまうので、健康的なダイエットとしては微妙なところです。

昼食は自分の好きなものを食べる

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昼食は自分の好きなものを好きなだ食べるようにしていたそうです。

量も特に制限なし、ただおそらくお腹いっぱいまで食べすぎることはなかったでしょう。

また基本的に和食や魚料理など、ヘルシーなメニューをセレクトしていて好きなものといえど、ダイエットをしている意識をもって選んでいたことが分かります。

お昼をしっかり食べる事によって、お腹が空くのを防ぐ意図があったと考えられます。

常にお腹が空いている状態は、あまり精神的にいいものではないですし、ダイエットの失敗の可能性を高めてしまいます。

夕食は野菜とおかずだけ

夕食は野菜とおかずだけを食べていたそうです。

いわゆる糖質制限ダイエットですね。

炭水化物(糖質)はエネルギーが豊富に含まれていて、食べすぎれば太ってしまいます。

炭水化物を夕食で食べない事により、夕食でとりすぎたエネルギーが脂肪にならないようにしていたのでしょう。

昼食で余ったエネルギーは午後の活動などで消費されますが、夕食のエネルギーは余ると後は寝るだけのため脂肪に蓄積されてしまいます。

つまり、夜遅く何かを食べるのは厳禁ということです!
話が少し逸れてしまいましたが、野菜とおかずはしっかり食べているため、最低限のエネルギーと身体に必要な栄養素はしっかり摂取しています。

朝食、昼食、夕食の全てが、徹底的に痩せることを考えた食事でありながら、健康にも気を使ってる食事法だと思います。

体重を落とすための食事としてはベストだと思います。

ただ体重がある程度落ちてきたら、少し内容を変えるべきだな〜と私個人的には思います。

お風呂後のマッサージ


お風呂後にボディクリームで脚を自分でマッサージしていたそうです。

やり方は脚先の方のリンパの部分から身体の中心に向かってリンパを揉んでいくマッサージ。

画像は準備中です。

入浴後は血液の流れが良くなっているためマッサージなどをする事によってその部位の余分なものを血液によって老廃物として身体の外に排出することができます。

お風呂の後に足のマッサージを継続してやっていたおかげで脚が細くなれたとマッサージの効果を本人が自覚しています。

またマッサージはその部位を細くする効果があります。

しかしマッサージだけで痩せるということは難しいので、有酸素運動や食事あってのマッサージの効果だということを忘れないでください。

まとめ

ダレノガレ明美ちゃんのような美ボディになるためのダイエット方法は

  • プールで泳ぐ&歩く
  • どんなことがあっても毎日1時間以上のウォーキング
  • 朝食はジュースクレンズダイエット
  • 昼食はしっかり食べる
  • 夕食は糖質制限ダイエット
  • 入浴後のマッサージ
この6つです。

たくさんのダイエット方法を、複合してダイエットをしていることが分かりますね。

たくさんのダイエットを複合すると、いろいろやることが増え大変ですが、その分効果も出やすいです。

ダレノガレ明美ちゃんのダイエット方法はとても忍耐力が必要なダイエットだと思います。

しかし元々細身でも何でもなかったのに、努力で今現在はトップモデルとして活躍しています。

「元々の体型や太りやすい体質とそんなのは関係ないよ!」

「スタイルは自分の努力で作れるんだよ!」

ということをダレノガレ明美ちゃんは、私達に伝えてくれています。

私達も、頑張って素敵な女性になりましょうね。

ダイエット頑張りましょう!

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