思い立ったその時すぐできるエクササイズ3選

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こんにちは、だいきです。

「ダイエット始めようかな~」って急に思う時ってありますよね。

電車の中かもしれませんし、授業中かもしれませんし、彼氏とのデートの後かもしれません。

そんな時、すぐ何かエクササイズやりたいと思ったことありませんか?

すぐやらないと、そのやる気も無くなってしまいますよね。

そんな時にその場でできる場所もタイミングも選ばないエクササイズを3つ紹介します。

ドローイン

ドローインとは、30秒間お腹を凹ませたまま息を長く吐くエクササイズになります。

息が続かなくなったらお腹を凹ませたまま(お腹に力を入れたまま)また息を吸いゆっくりまた吐いていきます。

効果としては、インナーマッスル(体の一番奥にある筋肉)を鍛えることができ、継続することでウエストのくびれを作ることができます。

手首足首回し

手首足首を回す運動です。血液の流れが悪くなりやすいところであり、そこを回し運動することによって血液の流れが良くなります。

最も血液の流れが悪くなりやすいところの血流が良くなれば、代謝などがUPして痩せやすくなります。

気が付いた時に20秒間くらい手首足首を回し続けると良いです。

浮腫み改善や老廃物の蓄積防止などの効果もあります。

肩回し

肩を回す運動です。イメージとしては肩甲骨をできるだけ大きく動かすイメージです。

肩甲骨回しと言ってもいいかもしれません。

肩甲骨は上半身のほとんどの部分とれんどうしていて、肩甲骨を動かすと連動して他の部位も刺激を入れることができるため、エクササイズとしてとても効果が大きいです。

20秒間しっかり回し続けると結構疲れます。

肩こり改善や、代謝のアップなどの効果があります。

まとめ

たったこれだけです。

私はこの3つがすでに癖になっていて、特に手首足首と肩回しはよくやっています。

すでにダイエット歴6年を過ぎましたがこの3つはお気に入りのエクササイズです。

この3つが私のスタイル維持に貢献していることは間違いないと思います。

おそらくですが、この方法を毎日暇なときにやることができればそれだけで確実に痩せることができるでしょう。

あなたもお手軽エクササイズを身につけて、暇な時間にそこらへんの女性と差をつけましょう!

数ヶ月後には大きな差が生まれますよ!

美意識の高さは普段の生活に現れます。

あなたは自分を高めようとする素敵な女性です。

これからも頑張ってダイエットに励んでくださいね。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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