朝活のススメ〜早起きから始める寝起き体操生活〜

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おはようございます。

現在の時間は朝の5時3分です。

今日は早起きできたので、白湯を飲みながら記事を書くことにしました。

朝ってとてもフレッシュな気分ですし、頭の回転も速いためとても生産性が高いんです。

なので朝活をすることをオススメしますよ!

朝活とは

朝活とはその名の通り朝早めに起きて何か活動することを指します。

私は朝活でやる事は、大体ブログを書くか読書をするかですかね…

何かやる事があったら朝やるといいですよ。

勉強とか持ち帰りの仕事とかも捗ると思います。

夜にやるのはダイエットというか、美容的に良くないので夜22時以降夜更かしをするなら朝早起ききてやった方が綺麗になれます。

夜22時に寝なければいけない理由↓

1ヶ月で3㎏痩せた、ホルモンの力で自動的に痩せる睡眠方法

あ、後朝早く起きるとゆっくりできるので白湯飲むようにしてますね。

白湯の効果↓

私の白湯を飲む習慣とその時意識しているポイントまとめました。

朝をゆっくり過ごせるととても心に余裕が生まれていい感じになります。

あと寝起き体操も最近ハマってやってますね。

朝活でダイエットするなら

もし朝活でもダイエットしたいという方がいたら、寝起き体操を実践してみて下さい。

寝起き体操とは起きたらすぐベットから起きるのではなく、少しの間ベットの上で身体を動かしてから起きるようにする体操のことです。

【やり方】

朝目が覚めたらそのまま寝転がったまま行います。

  1. 起きたら手首足首をゆっくり回す
  2. 足や手をもぞもぞ動かす
  3. 身体を左右にゴロゴロする
  4. 膝を胸に抱える
  5. 肩甲骨を動かじて見る
  6. 首を動かしてみる
  7. 姿勢を意識してみながらゆっくり起きる
  8. 最後にカーテンを開けて日光を浴びる

こんな感じです。

朝活体操をすると、血液の流れが良くなり寝ている間に溜まった老廃物などを流して排便などで除去することができます。

また身体のスイッチをオンにできるため、朝から代謝が良くなりその日の1日が痩せやすい日になります。

この寝起き体操は美容にも良いとされているので、できる人は毎日やるようにするといいと思います。

朝の体操で、綺麗な身体を作っていきましょう。

まとめ

今回は朝活をオススメしました。

朝の時間を有効に使って自分をどんどん可愛く綺麗に成長させていきましょうね。

ダイエットだけが自分を綺麗にしているわけではありません。

勉強や仕事も直接見た目には出なくとも、あなたという女性を作っている一つの要素です。

そういった目に見えない部分も妥協せずに磨いていけたら素敵ですね。

私も修行中です笑

毒素の溜まってない綺麗なカラダは良い生活習慣がら生まれてきます。

自分の朝の時間を工夫して、女としての価値をどんどん高めていきましょう!

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