綾瀬はるかの短期間ダイエット!ビューティーコロシアムで一気に痩せた過去!【更新】

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こんにちは、今日も元気にダイエットできていますか?
今日は私が好きな女優、綾瀬はるかさんが過去にダイエットしたときについて語りたいと思います。
綾瀬はるかさんと言えば、スタイルがいい女優としてよく知られていますよね。

  • 身長:165センチ
  • 体重:47キロ
  • B:88
  • W:61
  • H:91
素敵なスタイルですよね…ほんとに羨ましいです。

そんな綾瀬はるかさんですが過去に激太りしていて、当時の推定体重は60キロ以上!

そこからたった1ヶ月で7キロのダイエットに成功した過去を持っています。

今回は、綾瀬はるかさんの1ヶ月で7キロ痩せたダイエット方法を紹介します。

この記事を読んで、

「こんなに頑張ってダイエットした人がいるんだ、私ももう少し頑張ってみようかな」

と思ってもらえたら嬉しいです。

今回紹介するダイエット方法は正しいダイエットとは言えません。参考にするというよりはモチベーションアップにつなげていきましょう。

綾瀬はるかさんは、運動、食事制限、水分補給の3種類のダイエットを複合して行っていました!

運動

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綾瀬はるかさんが行なっていた運動は

  • スイミング
  • ジョギング
  • ジム
この3つを週3回以上でジョギングを90分、スイミングを90分それぞれやっていたそうです。

つまり1日3時間以上の運動をしていたと言えます。

一般人では無理だと思いますし、女優の方でも毎日は難しいでしょう。

綾瀬はるかさんの場合は、ビューティーコロシアムというダイエット番組の後押しもありできたのではないかなと考えています。

それにしてもすごい・・・。

ジムはジョギングやスイミングとは別の日にやっていたそうです。

スイミング、ジョギングは有酸素運動であり、脂肪の燃焼に一番適してるダイエット方法なため特に重点的に行っていました。

またジムでの筋トレなどで、無酸素運動の方もしっかり行い、痩せやすい身体づくりも同時進行していました。

有酸素運動と無酸素運動を両方を行えば、かなりのダイエット効果が期待できます。

普通の人であれば3日と持たずにやめてしまいそうなダイエットメニューですよね。

実際に、綾瀬はるかさんも辛くて何度も弱音を吐いていたそうです。

正しい運動系エクササイズはこちらの記事を参考にしてみてください↓↓

思い立ったその時すぐできるエクササイズ3選

食事制限

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カロリー制限ダイエットを行なっており、1日1000キロカロリー以下に設定していたそうです。

一般女性の1日のカロリー目安摂取量は約2000キロカロリーです。

つまり一食の量を私たちが食べている量より半分少なかったことになります。

しかも、運動はかなりハードなのにです。

このダイエットを1ヶ月継続したのですから間違いなく痩せるとは思いますが、身体にいいものではありません。

普通の人であれば間違いなく、ダイエットが終わった瞬間リバウンドしてしまうでしょう。

健康を考えたうえでおすすめの食事ダイエット方法は下記の記事を参考にしてみてください↓↓

ここを抑えれば絶対に痩せられる食事の3つのポイント

水分補給

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毎日3リットルを飲むことを目標にしていたそうです。

一般女性の毎日の水分摂取の目標は多くても2.5リットル程度なので、取りすぎと言えます。

水分補給を多めにすることで、空腹を満たしていたとコメントしていました。

水分補給をするときは一度に飲むと水中毒という危険な状態になってしまうので、綾瀬はるかさんは水分を近くに常備しこまめに飲んでいたそうです。

水分補給の正しい方法はこちらを参考にしてください↓↓

トップモデルの美容専門スタッフに聞いた水分補給でスタイルを良くする方法

綾瀬はるかの1ヶ月ダイエットまとめ

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  • 厳しい運動
  • 極端な食事制限
  • たくさんの水分補給
上記を1ヶ月継続したことにより、7キロの減量に成功しました。

しかし、成功するまでには情緒不安定になったり、泣いたりと本当にいろいろあったそうです。

本当に辛かったでしょうね…

その努力と忍耐力を持って耐え抜いたからこそ、1ヶ月で7キロも痩せれたのだと思います。

私の意見としては、このダイエット方法をオススメすることはできません。

これはビューティーコロシアムというダイエット番組の後押しなどがありできたダイエットであって、普通に一人でやっても途中で挫折してしまうようなダイエットです。

ダイエットをこれから始める方は、このダイエット方法を反面教師として捉えてくださいね。

しかし、このような無茶とも言えるダイエットでも成功できる人もいるということを綾瀬はるかさんは証明してくれました。

綾瀬はるかのリバウンド対策

綾瀬はるかさんは無茶ともいえるダイエットをしたのにも関わらず、大きなリバウンドをしていません。

1ヶ月間で7キロ痩せるダイエット方法が、リバウンドしやすいということを綾瀬はるかさんは理解していたため、ダイエットが終わった後すぐにリバウンド対策(リバウンドしないためのダイエット)をしていたからです。

綾瀬はるかさんが現在も行なっているダイエット(リバウンド対策)は、

  • 8時間睡眠
  • 朝食をしっかり食べる
  • グレープフルーツを食べる
  • 規則正しい生活をする
だそうです。

規則正しい生活生活をすることで痩せた体重を身体に定着させ、太る隙のない生活を送るよう意識しています。

またグレープフルーツなのどのビタミンを多く含んだフルーツなどを食べる事で身体の調子を保つことにも気をつけているそうです。

もし、痩せれたけど正しい方法で痩せたわけではなくリバウンドが怖いという方は綾瀬はるかさんと同じように規則正しい生活をしてリバウンド対策をしてはいかがでしょうか?

今回は綾瀬はるかさんのかなり厳しいダイエットを紹介しました。

「あなたのダイエットは綾瀬はるかさんと比べてどうですか?」

辛さが同じくらいという方は、もっと負担の少ないダイエット方法に変えた方がいいと思います。

逆に自分のダイエットの方が全然楽だという方は、方法はそのままで綾瀬はるかさんを見習ってもう少し頑張ってはどうでしょうか?

このサイトを見ているのですから、あなたはとても美意識の高い方です。

ですので、頑張ってあなたの素敵な内面に似合う身体をダイエットで作って行きましょう。

お互い頑張りましょうね。

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