食事の量ってどのくらいが一番いいの?量より栄養素の方が大事!

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ダイエットを始めた方なら誰もが「一食にどれくらい食べたらいいんだろう?」と疑問に思いますよね?

今回はその疑問をは解決していきたいと思います。

カロリーの一般的な目安

よく女性の一日の摂取カロリーは1700〜1800キロカロリーが目安と言われます。

1食600カロリーくらいと言われています。

が!!

ぶっちゃけ食事の量はそこまで気にしなくてもいいです。

もちろん食べすぎは太る原因になるので控えてほしいですがそこまでカロリーを細かく計算する必要ないよってことです。

腹八分目くらいを意識して下さい。

栄養のバランスがとても大事

食事の量はあまり意識する必要はありません。

必要なのは、食事の量よりもバランスのとれた栄養素です。

まずはそのことを一番に考えてください。

必要な栄養素についてはこちらの記事を読んでください↓

ダイエット中、なにを食べるのが正解?考え方を正します。

食事の一番大切な部分はバランスの良い栄養素を摂ることなので、そこを意識するだけで食事系のダイエットとしては成功です。

栄養がバランスよく食べられると本当に体って痩せていき始めるんです!!

まとめ

とても当たり前のことを言うだけの記事になってしまいましたが、本当に一番大事なことです。

栄養バランスがよければ体は新陳代謝をどんどん上げて、一日の消費エネルギーを増やしていきます。

消費エネルギーが増えれば、当然自然と痩せていきます。

食事ダイエットではカロリー制限で痩せるのではなく、必要な栄養素をそろえて身体の新陳代謝を生かして痩せていことを心がけましょう。

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