20人で1ヶ月間、食事制限ダイエットの検証行った結果、1ヶ月後13名が太るという結果に。食事制限はむしろ太る??

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ダイエットで最も有名な形として、食事制限があります。

誰も一度は試したことのあるダイエットではないでしょうか?

私自身も食事制限にのダイエットは経験があります。

私は、結局体重が減らないどころかリバウンドして挫折しました。

結論から言いましょう。

「食事制限のダイエットで成功することはできません。」

なぜならば、人間は食欲を長期的に我慢るすことができないからです。

1.食事制限で痩せれる可能性は・・・

食事制限で痩せることができる人は100人いて2、3人程度です。

食事制限では、食欲という強敵を敵に回してしまい、継続ができない人が多いからです。

1-1.食事制限ダイエットの実証実験の結果

食事制限のある実験がありました。

ダイエットしたいという20名に協力してもらい、食事制限ダイエットを1ヶ月間実施。

1ヶ月でどれくらい痩せるのかを調査する実験がありました。

実験結果

  • 13人が平均1.3㎏体重が増えた
  • 6人が変化なし
  • 1人が3キロの減量に成功しました

食事制限でダイエットをしたのにも関わらず、逆に太るという方が半数以上いました。

リバウンドした人に話を聞くと、ほとんどが途中で挫折してしまったという趣旨でした。

また開始から1、2週間は順調に体重は減っていたそうです。

しかし途中で挫折して、食事を戻してから体重が増え、元より多くなったとのこと。

2.食事制限ダイエットで痩せれない理由

食事制限が絶対に成功できないわけはありません。

しかし、いばらの道を通ることになると思います。

ここでは、食事制限で挫折しやすい理由を紹介していきます。

2-1.食欲に勝てない

私自身も食事制限に挫折した経験を持ちますが、実験者と同じ運命を辿りました。

開始から1、2週間は食事制限を継続することができ、最初だけ2~3㎏の減量はできます。

しかし、食事制限とは想像以上に辛いものです。

「もっと食べたい。」

という気持ちが常にあり、次第に我慢ができくなっていきます。

初めは食欲を我慢できても、そのうち自分に言い訳をつけて食べるようになります。

「友達に夕食に誘われたし、断るのわ悪いから今夜だけダイエットなし。」

「早く食べないと食べ物が傷んでしまうから」

また食事制限はできても代わりにお菓子の食べる量が増える方も多いです。

「食事制限してるから、ちょっとはエネルギーとらないと体に悪いと思う」

「食事制限しているから、少し食べても問題ないでしょ」

こんな言い訳をしているうちに、結局食べる量が変わらなくなり、食事制限が失敗に終わります。

一時的に痩せた体重もあっという間に戻ります。

「人間は短期的に食欲を抑制できても、長期的に食欲を我慢することはできません。」

そのため、食事制限は継続できずに失敗する可能性が高いのです。

2-2.食事制限は終わりのないダイエット

食事制限は終わりがありません。

一度食事制限をしたら、ずっとその食べる量で満足していかなければなりません。

体重が減ったらと言って、食事の量を戻したら元の体重に戻ってしまうからです。

そのため食事制限をするなら、そのままずっと制限した量で生活するしかないのです。

人間は期間を決めて頑張ることはできます。

しかし、期間が永遠のものに対してモチベーションをずっとキープすることは苦手です。

そのため、食事制限はモチベーションを高く持ち続けることができず挫折しやすいと言えます。

太りやすい体質を作っていく

食事制限後にリバウンドする方は全体の6~7割にも昇ります。

食事制限をした後に、食べる量を戻しただけなのに元の体重より増えることが実験の13人のように起こるのです。

理由は、一度食事制限をすることで普段より食べる量が減ると、体もそれに対応するからです。

その対応の仕方が、体の消費エネルギーを落としてエネルギーを消費しない体質になることです。

この体の機能により、食事制限に挫折し食べる量を戻すと前以上に体重が増えてしまします。

食べる量は元に戻っても、体が消費するエネルギーは少なくなっているからです。

食事制限をすると、消費エネルギーの少ない体質になってしまい、脂肪を溜め込みやすくなります。

つまり太りやすい体質になってしまうと言えます。

太りやすい体質で痩せていくのは難しいため、食事制限でダイエットするのは厳しいです。

食事制限はダイエットにはあまり向かない

食事制限ダイエットの大きな難題

  1. 食欲という強敵に常に勝続けること
  2. 永遠に食事制限をするという意思を持つ
  3. 太りやすい体質になっても太らない

従って、この3をクリアしなければ、食事制限のダイエットで成功することはできません。

そのため、アスリート並みの精神力を持つ方でないと、食事制限のダイエットに成功することはできないと私は考えています。

多くの方がこの最も知名度の高い食事制限から始めて、多くの方が挫折している現状があります。

食事制限でも痩せている方はいると思います。

ただし、圧倒的に少ないですし凡人であれば、挫折してリバウンドする可能性の方が高いです。

それよりは、もっと成功率の高いダイエット方法で痩せた方が良いと私は考えています。

ダイエットは正しい方法でやれば無理なく成功できるものです。

ダイエット頑張っていきましょう。

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