8時間ダイエットって効果あるの?

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こんにちは、だいきです。

いきなりですが、8時間ダイエットって知っていますか?

少し前にトレンドになったダイエットで試してみた方も多いように思います。

今回は私が8時間ダイエットに挑戦してみた経験と口コミ等を調べながら「8時間ダイエットは本当に効果あるか?」について考察していきます。

まず結論から

8時間ダイエットはダイエット効果があると言えます。

私自身はとても効果があるように感じました。

特に空腹の時に頭の回転が良くなると聞いたことありましたが本当のことなんだなーと実感しました。

また8時間ダイエットを終えてわかった事なのですが、食事を食べた後は体が少しだるくなるということです。

おそらく消化するために消化器官に血液が集まり、他の体全体に血液が少なくなったためと考えられます。

8時間ダイエットをしていると、そういうだるさを感じる事がなく、体が軽い感じがしました。

また空腹を感じている際には、自分の脂肪が食べ物の代わりに燃焼されているんだなーと感じることもできました。

8時間ダイエットとは?

8時間ダイエットとは、日中の8時間の間(時間の指定は特にありません)は何でも食べていいけれど、8時間以外の16時間は水分以外食べてはいけないというダイエットです。

これは食べるということを8時間以内に抑えることによって、胃や腸を休ませることができるからです。

そのため消化機能、排出機能の能力が高まり体の代謝を高め痩せることに繋がります。

8時間ダイエットで痩せない例もある

8時間ダイエットと言ってもやり方は様々です。

正しい方法ができていればダイエット効果はありますが、間違った方法でやるとやはり効果はありません。

  • 8時間ダイエットで痩せれない例

8時間以内ならいくら食べてもいいと思い、たくさん食べまくった!

当たり前のことですが、いくら胃や腸を休め代謝が良くなったとしても、食べ過ぎてエネルギーを過剰摂取していればやはり太ります。

8時間以外は水分しかだめ。だから砂糖をたくさんいれたコーヒーを飲んで空腹を我慢!

ここでいう水分とは、水やお茶などのことを指しています。無糖のコーヒーなら大丈夫ですが、砂糖などが入っているものを飲んでしまっては効果は少なくなります。

糖質の入った飲み物は消化の必要がないため胃や腸は休まりますが、砂糖は体に吸収され脂肪になるのでダイエット効果はほぼなくなってしまいます。

  • 8時間ダイエットの成功例

食べる時間を8時間以内にする

そのままの通りのです。仮に8時間内に食べられなかったとしてもできるだけ8時間に近い時間の間に食べるように意識する。

毎回できるだけ同じ時間に食事する

人間は同じ時間に食事をとる方が体内時計などが一定になり体のリズムができてきて、それが健康に繋がります。

バランスの良い食事をとる

8時間ダイエットといえど、栄養のバランスは大切になります。バランス良く食べることをによって代謝が良くなり痩せます。

8時間ダイエットのコツ

8時間ダイエットとは昼間の8時間以外は食べないようにする必要があります。

でもこれって以外に難しいことだとなんです。

だいたい朝食を食べるのが朝7時だとすると夕食15時つまり午後3時になってしまいます。

朝食を9時に取ったとしても17時時までの夕食を食べなければいけません…

仕事をしている方なら絶対に守れないですよね。

そこでオススメなのが、朝食を食べないという方法です。

午前中に激しい動きをする仕事や部活等の場合はこの方法はおススメできません。

これは体に悪そうですが、実は全然大丈夫です。

私自身、朝食を抜いた8時間ダイエットを実践し、昼12時に食べて夜8時までに食べ終わるようにしていました。

痩せましたし、体も軽く感じました。

「朝食抜きで午前中の空腹が耐えれれるの?」という疑問もあるでしょうが、仕事中などをしていると食欲を感じる暇はあまりないので食べなくて済みます。

むしろ、空腹の方が頭が冴える感じがするのでとてもいいです!

夜に食欲を我慢することは難しいですが、仕事や学校に行っている間は食欲を我慢しやすく、8時間ダイエットを成功させやすいです。

やっぱり3食欲食べたいという方は

3食食べなければ、健康的じゃないと思う方も多いと思います。

どうしても何か朝食を食べたいという方は青汁やスムージーを飲むといいです。

この方法ならば、3食食べたことになりますし、固形でないため胃や腸に負担をかけることなく、8時間ダイエットにほぼ影響を与えません。

ビタミンやミネラルは体を美しくしてくれますしね。

また青汁やスムージーは食物繊維が豊富に含まれていて、腹持ちがいいため空腹を感じにくく、胃や腸をキレイにしてくれる働きがあります。

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まとめ

8時間ダイエットはダイエットとしても良い方法です。

朝食は抜くか青汁やスムーズを飲むのがオススメ!

12〜20時くらいの8時間が最も有効で、時間外は食べ物や飲み物にも気をつける。

これらを注意して継続することができれば、ダイエットに成功できるでしょう。

ぜひ試してくださいね!

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