【短期間ダイエット】3日間で5キロ痩せる方法!ジュースクレンズダイエット

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ダイエットって長い期間継続しないと痩せれないと思っていませんか?

本来のダイエットであれば1ヵ月~3ヵ月くらいの期間を設定してダイエットするのが基本と言えます。

でも、1ヵ月~3ヵ月もしくはもっと長い期間を考えると

「そんな長くダイエット継続できる気がしないよ・・・」って感じてしまう方も多いですよね。

そういう方のために、今回は3日間で3キロ~5キロ痩せる私のおすすめのダイエット方法を紹介します。

「長い継続は苦手だけど、短期集中なら頑張れる!!」って方におすすめです。

このダイエット方法を実践する前に

この方法は裏技的方法で、本来私が大事にしている生活習慣を整えて痩せるダイエットとはちょっと違ってしまいます。

3日間で痩せることを目標としているため、リスクのある方法です。

もし、このダイエットを行うのであればリスクをしっかり認識して、よく考えた上で決断してください。

ダイエットは1ヵ月~3か月もしくはもっと長い期間をかけてダイエットするものですが、長い期間やっているとダレてしまうものです。

またすぐにダイエット効果が出ないとやる気がなくなってしまいますよね。

このダイエットでは、成功すれば3日間で3~5キロのダイエット効果が出ます。

そしてその体重をがんばってキープして自分の標準体重にしてしまうという方法です。

先に体重が減る効果が体験できるので、モチベーションが保ちやすい方法となっています。

ジュースクレンズダイエットとは

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ジュースクレンズダイエットは、野菜と果物、その他美容に必要な栄養素を配合したジュースだけを数日間飲み続け、身体の中にあるいらないものをクレンジング(洗い流す)ダイエットです。

固形物を食べないダイエットとも呼ばれています。

ジュースだけを飲み、身体の中を「空っぽ」にして、身体に溜まっている毒素をすべてクレンジング(洗い流す)するダイエット方法になります。

そのため、果物と野菜ベースのクレンズジュースを飲むことを基本としたダイエットとなっています。

ジュースクレンズダイエットのメリット

ジュースクレンズダイエットのメリットは以下の通りです。

  • 固形物をを食べないため消化器官が休まる
  • 消化器官に残っている残り物を綺麗に洗い流すことができる
  • 消化器官の働きが良くなる。
  • 食物繊維、ビタミンなど美容に大切な物をしっかり補給し続けるため健康的になる
  • 野菜と果物からできたジュースしか飲まないためカロリーの摂取量がとても少なく、そのためこの期間に消費したエネルギー分痩せることができる

美容に必要な栄養素しかとらないため、期間中(3日間)で体を一気に変えることができ、3日間で3キロ~5キロ痩せることができます。

またエネルギーをほとんどとらないため、必要なエネルギーは全て自分の脂肪から燃焼され、体脂肪率を大きく減らすことができます。

ジュースクレンズダイエットのデメリット

ジュースクレンズダイエットのデメリットは以下の通りです。

  • 一日の摂取カロリーが少ないため、仕事や部活で動く方には向いていない(エネルギーが必要となるため)
  • 数日間(3日間)ジュースだけしか飲めないので、3日間だけ我慢が必要
  • この方法は短期間で痩せる方法であり、その後のケアが大事になる

ジュースクレンズダイエットのデメリットは、ダイエット期間中に他の食べ物を食べれないという点です。

どうしても食欲と戦うダイエットになってしまうので、失敗してしまうリスクがあります。

またダイエット期間中はエネルギー不足になりがちなので、運動をしたり、ハードな仕事をしている方には向いていません。

ダイエット期間中は食欲に負けないでくださいね!

ジュースクレンズダイエットに必要なもの

ジュースクレンズダイエットを行うには野菜と果実から作られたジュースが必要になります。

もちろん、毎日ミキサーで作るのも手ですが毎回作ってられませんしお金もかかりますよね。

コチラの商品がジュースクレンズダイエットをやるのに適した商品なので、よかったらこのグリーンクレンズカクテルを使ってジュースクレンズダイエットを行ってください↓↓

私が一番オススメしているグリーンクレンズカクテルを紹介します。

本当に何もない場合は青汁でも代用できます。

とりあえずすぐ始めたいので1箱だけ買いたいという方はコチラの商品がオススメです。↓↓

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ジュースクレンズダイエットの方法の種類

ジュースクレンズダイエットのダイエット方法は3種類あります。

  1. 毎日食事に足りない栄養素をプラスするという方で飲むオーソドックスダイエット
  2. 朝食だけ毎回ジュースで済ませる置き換えダイエット系のダイエット
  3. 数日間だけジュースだけを飲み短期間でやせるダイエット
今回は3日間で結果を出してもらえるよに、3番をチョイスして紹介していきます。

今回のジュースクレンズダイエットの方法

今回のジュースクレンズダイエットは短期の3日間で行うダイエットです。

  • ダイエット期間:3日間(朝から始めるのが望ましい)
  • 生活習慣:夜は早くねること(22時に寝れるのが望ましい)
  • 食事:三食をクレンズジュースor青汁に置き換える
  • 食べていいもの:クレンズジュース、青汁、緑茶、水
  • 運動:ウォーキング、マッサージ、ストレッチを推奨
  • 注意点:固形物は食べないこと、無理そうなら2日に変更すること、無理はしないこと

朝にスタートする理由は、夜にスタートを切ってしまうとダイエット終了が3日後の夜になってしまいますよね。

3日間食べられなかったのですから、きっとたくさん食べてしまうでしょう。

でも夜に食べると太りやすくなるので、そのことを考慮して朝スタートが望ましいです。

ダイエットの期間は3日間で、このダイエットの最中は決めたジュース以外は口にすることはできません。(水やお茶ならOKです)

お腹が減った場合にも、クレンズジュースを飲むことでカバーしてください。

基本的なダイエットの条件はこれのみです。

ちゃんと3日間、朝食、昼食、夕食は購入してもらったグリーンクレンズカクテルもしくは青汁を飲んでくださいね。

固形物を食べてしまうとこのダイエットの意味はなくなってしまうので、気気をつけてください。

どうしても我慢ができなくなった場合には2日間頑張りましょう。

ジュースクレンズダイエット中の過ごし方

このダイエットの最中、エネルギーを消費すると、その分痩せるのでこの期間はストレッチなどをして身体を軽く動かすように心がけましょう。

ジョギングなどをやると更に効果的なのですが、その分リスクも大きくなるため、やるとしても軽めのウォーキングまでにしておいてください。

基本的にはエネルギーが不足しているため、負荷の大きい運動(ランニング、筋トレなど)は避け、マッサージ、ストレッチ、ウォーキングなどをメインで行ってください。

できそうにない方は、家でゆっくり休むだけでもOKです。

またダイエットをしているため生活習慣には気を付けましょう。

特に夜寝る時間は早めにして22時までに寝れるとダイエット効果がアップします。

このダイエットの最中は食事によるエネルギー補給ができないため、激しい運動をする部活や習い事、激務の仕事の時には行わないようにしてください。

また途中で気分が悪くなったり、体調が悪くなるようなことがあれば、すぐにやめてください。

無理はしないでくださいね。

私はこの短期間ジュースクレンズダイエットのアドバイザーもしているので、3日間でしっかり痩せたいという方は、下記のお問い合わせのLINE@からご気軽にご相談ください。

お問い合わせ

三日間のジュースクレンズダイエットが終わったら

三日間のジュースクレンズダイエットが終わったら、

「とりあえずお疲れ様でした。」

おそらくお腹が減っていると思うので、爆食いしたいと思いところでしょう。

その日の朝、昼食までは爆食いしてもらって結構です。

昼までならそこまで体重に影響しないので、爆食いして食欲を満たしてください。

しかし、夜からは普段の食事量に戻してくださいね。

ここからは、「3日間で痩せた体重をあなたの標準体重にしなければいけません。」

あなたの脳が、痩せた体重をあなたの標準だと認識するまでには約1週間かかります。

そのため、1週間は痩せた体重をキープしなければいけません。

体重のキープの方法は、生活習慣を意識する方法でキープしてください。

生活習慣を意識するダイエット方法は下記の記事を参考にしてください。↓↓

間食をやめるといっきに痩せる身体の仕組みを説明します。

思い立ったその時すぐできるエクササイズ3選

トップモデルの美容専門スタッフに聞いた水分補給でスタイルを良くする方法

また体重キープ期間である1週間の朝食を、クレンズジュースに置き換えて過ごすと体重がキープしやすくなります。

朝食はクレンズジュースか青汁を飲むだけで終わり、あとは普段通りの食生活ってことです。

私はクレンズジュースを定期購入しているため、朝食は毎日クレンズジュースですよ。

詳しい方法はコチラの記事を参照してください↓↓

朝ごはんを食べないことが一番痩せやすいダイエット??

ダイエット終了後から1週間体重が変わらなければ、あなたの標準体重は痩せた体重になったといえます。

つまり、本当にダイエットに成功したということです。

これでダイエットは終了ですが安心せず、生活習慣を意識したダイエットを継続して行って下さいね。

短期間で痩せるジュースクレンズダイエットのまとめ

3キロ痩せるとダイエットに成功するとやる気も出て、さらに痩せることも全然できます。

「何より成果が出ると嬉しいですよね。」

3日間で3~5キロ痩せれるなんて、本来のダイエットではありえませんからね。

と言うよりも、急激な体重の変化はダイエットにおいて良いとされていません。

しかし、

「急に好きな人ができて急いで瘦せたい!!」

「最近、激太りしていきなり同窓会入って昔の同級生に会うことになったから、どうしても速攻性のあるダイエットをしたい!!」

という方もいるはずです。

そういう方に向いているダイエットですね。

リスクのあるダイエットなので、よく考えて行ってくださいね。

ダイエット、頑張っていきましょう!

私はこの短期間ジュースクレンズダイエットのアドバイザーもしているので、3日間でしっかり痩せたいという方は、下記のお問い合わせのLINE@からご気軽にご相談ください。

24時間以内には返信いたします。

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