【BMI】を知って自分のダイエットのランク(段階)を知ろう!まずはそこからスタート!

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ダイエットって食べる量を制限して痩せていくイメージありますよね?

あとは運動を毎日欠かさず行って痩せるって感じのイメージ。

でも実際はそこまで食べる量を制限しなくても、運動をしなくても痩せられるんです。

身体の仕組みを理解して、その仕組みを使って痩せていけるようにしていければ。

私も何も考えずごはんを我慢してすごくキツイと感じながらダイエットしてた時期がありました。

もちろん痩せるわけもなく撃沈していきましたね・・・あの時期は悲しかった。

今回はダイエットをするにあたってあなたが今どの段階にいるのかを知っていただこうと思います。

ダイエットには段階がある!

ダイエットには段階があります。

  • 自分の身長に対して太ってる段階
  • 自分の身長に対して標準の段階
  • 自分の身長に対して痩せている段階
この自分の段階に合わせて効率の良いダイエットをしていくのが、一番リスクが低くて安全な方法なんです。

この自分がどこの段階なのか考えないでダイエット始めてしまうと「合ってないダイエットを選んでしまう」可能性が高くなり、頑張っている割には効果が出ないという状況がよく起こります。

テレビ番組で体重80キロ以上の方たちを集めて数ヶ月でどれだけ痩せられるかという番組が放送されていますが、パフォーマンス感が半端ないです。

私の意見になってしまいますが、体重80キロ以上で普段運動をしていない方がいきなり激しい運動したら、体重が減っていく前に身体が壊れてしまいますよね??

膝が痛くなったりほとんどの場合関節にダメージがいきます。

つまり激しい運動でダイエットする段階ではない人達に激しい運動をさせているんです。(視聴率をとるためにはいいかもしれませんが・・)

体重が重い人は激しい運動をするとリスクがおおきいんです。(おもに足の関節などが炎症をおこしてしまいます)

もし仮に体重80キロからのダイエットスタートなら、とりあえず食事の見直しや生活習慣の見直しなどが先で正しいダイエット方法になります。

それを改善するだけで、とりあえず体重80キロより絶対に減っていくからです。

自分の今の段階を知ろう

まずは自分がどの段階にいるのか知らないといけないですよね?

段階はBMIで判断します!

BMIだけで正確な判断ができるわけではないので、あくまでの目安として考えていてください。

自分の身長と体重からBMIを測定します。

【BMIの計算式】

BMI=体重(kg)÷身長(m)×身長(m)

【表】

BMI 判定
18.5未満  低体重(痩せている)
18.5~25未満  普通
25~30未満  肥満(太っている)

BMIの計算はコチラから体重と身長を入力するだけですぐ計算してもらえるサイトがあるのでご利用ください。↓↓

例えば

160センチ体重54キロの女性の場合

BMI=54÷1.6÷1.6の式になります。

計算すると21.09・・・・・

まあ21ですね。

そしたら表と見比べてみます。

BMI 判定
18.5未満  低体重(痩せている)
18.5~25未満  普通
25~30未満  肥満(太っている)

21は「18.5~25未満」に当てはまるので普通クラスですね。

その場合は普通クラスのダイエットを選んで始めることでリスクを減らしていくことができます。

このようにダイエットをする前に自分が今どの位置にいるのかを判断してくださいね。

まとめ

体重と身長からまずは自分のBMIを知ること。

そして表を見て自分が今どの段階なのかを知ることが大切です。

知ることができたら、その段階に応じて適切なダイエットをしていくこと。

とりあえずこの記事では自分のBMIと現時点での自分の立ち位置をしっかり知ってください。

段階にあったダイエットにつては今後記事にして紹介していきます。

ダイエット頑張りましょう!!

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