【完全版】ダイエット歴10年の私がダイエットを成功させるために必要なことを全力でまとめてみた

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「ダイエットって、永遠のテーマですよね。」

私は過去、今の体重より15キロ以上太っていた経験があり、痩せることができた今でもダイエットを継続しています。

ダイエットといっても今は現状を維持するためのダイエットですけどね。

とりあえず私は、

  • ダイエットをこれから始めようか迷っている
  • 上手くいかなくてダイエットを諦めようとしている
  • 痩せたいけどやる気が出なくてダイエットできていない
という方に、

「一度きりの人生、本当にそのスタイルでいいの?」

って聞いてみたいです。

しかも、恋愛を楽しみたいなら10代〜30代くらいまでですよね。

この人生で一番楽しくて、素敵な時間を「太っているから」とか「スタイルに自信が持てないから」とかで無駄にしていいのでしょうか。

二度と戻らない大切な時間なんですよ?

「それでもいい」

といのであれば、もう何も言いません。

でもきっと、このブログに訪れて来てくれた人は、絶対そう思ってないはずです。

そう思ってたら、ダイエットのことなんて検索しません。

この記事を読んでいるあなたは、痩せてスタイルが良くなって綺麗な女性になりたいんです。

綺麗な女性になって、素敵な恋をしたいと願っているはずです。

「私はその願いを叶えたいです。」

私も過去にスタイルで悩んだ黒歴史を持っていて、今の(痩せた後の)幸せを知っているので。

「ダイエットは誰でも成功できます。」

正しい方法を知って実践して、それを継続すれば確実に効果は出ます。

もし、ダイエットしても結果が出ないのであれば、どこかの部分に間違っていた部分があったからです。

あなたが人間である以上、痩せることは間違いなくできます。

確かに体質の違いや、運動歴、また体調やその時のダイエット方法によって結果に差が現れたりすることはありますが、長い目で見れば間違いなく痩せることができます。

1ヶ月食べ物を食べなければ、たとえ痩せにくい体質の人であっても、激痩せするはずです。

当たり前ですよね、

「人間の体の仕組みは誰も同じなんですから。」

誰でもダイエットに成功することはできます。瘦せにくいといわれている体質の方でも痩せることができます。

もう、ダイエットをやらない理由はないですよね。

スタイルは自分の努力次第でいくらでも変えていけるんですから。

ということで、ダイエット歴がもうすぐ10年を迎える私がどうやったらダイエットに成功できるのかを、

「本気で全力で書いていきます。」

また量が量なので私が実践していることや、知っておくべき知識などを箇条書きで書いています。

そしてその下に詳しい説明がある記事のリンクを貼っているのでその記事を読んで、詳しいやり方などを良く読んで実践してくださいね。

私がやっているダイエットを全て書くので、ここに書いてあることを全部実践できれば、間違いなく痩せることができます。

さあ、スタイルの良い細身の体を今から3カ月後にゲットしましょう!

睡眠編

  • 寝る前に水分を補給する
  • 起きたらすぐ水分補給をする
  • 寝る前に水分補給をする
詳しいダイエットのやり方
上記についてのダイエットはコチラの記事を読んでください。

【水分補給ダイエット】トップモデルの美容専門スタッフに聞いた水分補給でスタイルを良くする方法

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  • 睡眠がダイエットに効果的な理由
  • 質の高い睡眠をとる方法
  • 成長ホルモンを使って痩せる
  • ゴールデンタイムを利用して痩せる
  • レム睡眠・ノンレム睡眠で痩せる
  • 7時間半睡眠が一番ダイエットに良い睡眠時間
詳しいダイエットのやり方
上記についてのダイエットはコチラの記事を読んでください。

1ヶ月で3㎏痩せた、ホルモンの力で自動的に痩せる睡眠方法

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  • 寝るときはケータイは機内モード
詳しいダイエットのやり方
上記についてのダイエットはコチラの記事を読んでください。

睡眠の質を機内モードで上げる。スマホの電磁波対策!

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食事編

  • 食べる順番で痩せる方法
  • 毎回お味噌汁を食事につけて痩せる
  • バランスの良い栄養素を意識する
  • 夕食は寝る3時間前までに済ませる
  • 食事はしっかり食べて間食をやめる
  • 朝食を置き換えるダイエットで痩せる
  • グリーンクレンズカクテルで痩せる
  • 短期間ダイエットで痩せる
  • 朝食を置き換えてダイエットする
詳しいダイエットのやり方
上記についてのダイエットはコチラの記事を読んでください。

この欄の記事のダイエット方法は短期間で成果を出せる反面、リスクもあります。

この記事を読んでこのダイエットをするか決めてください。

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運動編

  • 筋トレダイエットで気をつけること
  • ウォーキングを基本とする
  • ジョギングを週3〜4でやる
  • 筋トレを週2.3回やる
  • 気がついた時にできるエクササイズをやる
  • 常に体をほぐす癖をつける

ダンスはダイエットになると予想できる←準備中

水分補給編

  • 朝起きたら水分補給をする
  • 寝る前に水分補給をする
  • 食事の前後には水を必ず飲む
  • こまめに水分補給をする
  • 1日1.5〜2リットルの水分を目標に飲む
  • 白湯を有効活用する

おやつ編

  • 3食食べておやつを食べない
  • お菓子を食べるタイミングで太りにくくなる
  • 小分けに少しずつ食べるよりは一気に全部食べる
  • 夕飯後はなにも食べない
  • おやつはできるだけ食べないようにする
  • 絶対にお菓子を食事にしない(菓子パン含む)
  • お菓子を我慢し過ぎて爆発するくらいならその日はお菓子食べる

 

少しでもダイエットに役立つお菓子をチョイスする←準備中

お菓子は食べなくても生きていける知る←準備中

生活習慣編

  • 小まめに歩くことを意識する
  • 体のマッサージをする
  • 姿勢を意識して普段を生活する
  • 背伸びしたり血流を良くすることを意識する

モチベーション編

  • 好きな人のこと考える
  • ダイエットが成功して好きな人といい感じの未来をイメージする
  • 好きなモデルさんの写真集を見る
  • ファション雑誌見る
  • ダイエットブログ見る
  • 着たい可愛い服を見つける
  • ダイエットに成功した時のこと考える
  • やる気が完全になくなったら1日だけ休養日をつくる
  • お洒落なところに時々お出かけする

まとめ

上記の事に意識して生活していったことで私は15キロ以上のダイエットに成功しました。

ダイエットに成功するのは、この上記に書かれた内容を継続するだけで痩せていくとこができます。

「本当に誰でも痩せることができますよ。」

成功できない人は、

「ダイエットなんてどうせ上手くいかない!」って言う思い込みが強い傾向にあります。

その思い込みは捨ててください。

絶対に痩せれるんですから。

あなたが人間である以上は、食事をしてそれをエネルギーに変えて生きています。

そういう体の仕組みをしている以上ダイエットは誰でも成功可能です!

体の仕組みに沿ったダイエットをして、どんどん痩せていきましょう!

誰でも細身の華奢な身体になることはできます。希望をもってこれからのダイエット生活を頑張っていきましょうね。

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