【水分補給ダイエット】トップモデルの美容専門スタッフに聞いた水分補給でスタイルを良くする方法

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「水分補給を意識するだけでダイエットになることをあなたは知ってますか?」

水分補給を意識することで、ダイエット効果と美容効果が得られるんです。

水分補給のダイエット効果は、すでに前から証明されていたことですが、ダイエッターにあまり認知されていません。

水を飲むだけでダイエット効果や美容効果があるなんて、誰も本気で思わないし取り組もうとしないからなのかもしれません。

「これ、すごくもったいなくないですか?」

こんなに簡単にできて、効果のあるダイエットってなかなかないのに。

この記事を読んでいる方には、正しい水分補給の方法を知ってもらって、スタイルの良い体になりましょう!

今回は、トップモデル専属の美容担当スタッフとコンタクトを取ることができました。

その中で、水分補給の仕方についてトップモデルが実践している水分補給の仕方について教えてもらいました。

私自身も水分補給のダイエット方法として、白湯ダイエットをしていたのでその知識も含めて紹介します。

水補給ダイエットの特徴

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水分補給ダイエットとは、リスクの低いダイエットで食事制限や運動などと違い、リバウンドしたり怪我をするなどのリスクがありません。

また辛い苦しいといったことはないため、誰でも簡単に継続できる方法です。

水分を補給することはダイエットにおいても健康において、とても大切です。

現代人は、90%以上の方が水分を十分に補給できていないという統計結果が出ています。

水分補給が十分でないと

  • 血液がドロドロになる
  • 排便の回数が減る
  • 毒素や不要な栄養が体に残る
などの悪影響が出てしまいます。

毒素や不要な栄養が体に吸収されると、体の代謝を下げたり、太る原因となるので水分を十分に補給して、毒素や不要なものをしっかり体の外へ排出するようにしましょう。

水はカロリーゼロで体の中に入り、体に不必要な栄養や毒素を体の外に出してくれます。

つまり、水を飲めば飲むほど体を綺麗にしてくれるという、何ともお得なダイエット方法となります。

体に悪いものを食べた時などは、意図的に水分補給を多くとることによって、悪いものが体に吸収される前に体の外に出すという方法もとれます。

また、水分を上手く補給できなかった人が水分補給をしっかりできるようになるだけで、体重がどんどん減っていくこともあります。

水分補給は正しくダイエットする方であれば、必ず意識しなければいけないポイントなので、この記事を読んで正しい方法をマスターして、あなたの生活に取り入れていってください。

1日に何リットル飲めばいいの?

「答えは1.5リットルです。」

あくまでも目安です。運動をしているならもっとたくさん必要になります。

水を飲むのが平気な方は、2リットル飲むことをおススメします。

私たちは、1日に約2リットルから2.5リットルの水分を排出していると言われています。

汗や排便やその他にも体を維持するために水分はどんどん体の外へ出ていきます。

体から失った分の水分を補うために、水分補給が必要になるのです。

私たちは食べ物などからも水分を摂取しているため、食べ物以外で1.5リットル程の水分を補給することで全体で2リットルから2,5リットルの水分を補給できることになります。

トップモデル専属の美容担当によると、トップモデルは毎日水を2リットル以上飲むようにしているそうです。

やっぱり、モデルさんもスタイルを維持するために努力しているんですね。

一日に目安である1.5~2リットルを意識しないで飲める人は少ないでしょう。

自分で意識して飲めるようにしていくといいですね。

ダイエットに効果的な水分補給のタイミング

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水分補給をするうえで、飲むタイミングを工夫することでダイエット効果や美容効果をより大きくすることができます。

そのベストタイミングを紹介します!

「ここだけは、ダイエット効果が高いから絶対に飲んで!!」というポイントです。

寝る前に飲む

寝る前に飲むことは、一番大切なタイミングです。確実に飲むようにしましょう。

理由は、寝ている間は水分補給をしないため、体が水分不足になるからです。

そのために寝る前に水分を取るとによって、その不足を補います。

寝ている間に水分が不足すると、体を再生や成長させる働きが鈍くなるため、スタイルが崩れやすくなります。

また夜のうちに溜まった老廃物を尿として排出する役割も担っているため、体の水分が不足すると毒素を体の外に出せなくなってしまうので気をつけましょう。

逆にしっかりと水分補給をしてから寝れば、朝のトイレで老廃物を便と一緒に体の外に排出できるためとてもキレイな体になりますよ。

睡眠から起きたら飲む

睡眠中は水分を補給できないため、水分不足になりがちです。

特に夜の睡眠は6~8時間もの間水分をとらないため、朝目が覚めたらコップ1杯、飲むようにしましょう。

朝飲むことにより血液の流れを良くして、代謝を良くする効果があります。

食事の前から食事中

食事前にコップ1杯飲むことによって、食べ過ぎを防止する効果があります。

水分は胃で膨れる性質があるため、食事前に飲むことによって満腹感が早めに訪れるようになるためです。

また、食べている際に水を飲むことで消化を助ける効果もあります。

食事前から食事中もできるだけ水分を補給できるようにしましょう。

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運動する前と後

当たり前なので書く必要はないと思いますが、大切なことなので書きます。

運動では水分を失う量が多いので、必ず水分補給をしましょう。

一度に大量に飲みがちですが、少量をこまめに飲む飲み方が正しい飲み方です。

一度に大量の飲むと、水中毒になる危険性があるので注意が必要です。

また一般的な運動だけではなく、仕事で外回りだったり体を動かすことが多いと感じた場合にも、こまめに水を飲むようにしてください。

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水分は白湯で摂取すべし

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水を飲む場合は、できるだけ白湯で飲むことをおススメします。

白湯とは、熱湯~水とお湯を半分で割ってちょっと熱いくらの温度の水のことを言います。(温かければ温度はそこまで重要ではない)

水でもいいのですが、冷たい水をいきなり飲むとお腹を壊したり内臓の働きを低下させてしまう可能性があります。

逆に白湯で飲むと、体温上昇や内臓の働きを促進させる方法があります。

「そのため、水分補給はできるだけ白湯を飲むようにしましょう。」

私は白湯を常に飲む白湯ダイエットをしていますが、白湯ダイエットを始めてから便通が良くなり体重もどんど減っていきました。

健康的に良いと実践していて感じることができる方法なので、ぜひ今日から実践してください。

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むくみの原因は水分補給とは関係がない

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よく水をたくさん飲むと、浮腫むと言われていますがそれは間違いです。

水分を補給してもそれが直接、浮腫みにつながることはありません。

浮腫みは食生活などで濃い味付けなどにより塩分過多になったり、カリウムが不足したりすることによって、体内に水分を過剰に保持して浮腫んだりしてしまいます。

つまり食生活からくる栄養バランスの崩れが原因であるため、食生活(特に塩分の取りすぎ)に気にして浮腫みを予防しましょう。

また浮腫んでしまった場合には運動、入浴、マッサージなどをして血液の流れを良くして、浮腫みを解消しましょう。

浮腫みは基本的に血液の流れが悪いことで引き起るため、血液の流れを良くすることで解消されることがあります。

ただし、結局は食生活を変えて栄養バランスを整えないと根本的な解決にはなりません。

水中毒には気をつける

水中毒とは、一度に大量の水分を飲むと起こる症状で、最悪の場合死に至る場合があります。

水中毒は、水を一度にたくさん飲んだりすると起こることがあります。

そのため、水は一度にたくさんの飲むのではなく、小まめに分けで飲むようにしてください。

特に注意が必要なのは運動中です、がぶ飲みには気を付けてくださいね。

また、水分補給ダイエットだからといって、一気飲みするのもやめてください。

水分補給ダイエットのまとめ

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基本的に水分補給は、

1日1.5〜2リットルを目標にして飲むことを意識してください。

また、できるだけこまめに飲むことを心がけるべきです。

特に水分補給を外せないタイミングは

  • 朝起きてすぐ飲む
  • 食事の前後に飲む
  • 運動前後に飲む
  • 寝る前に飲む
です。

また水分補給をするときは、栄養の入っていないもの、水や緑茶や白湯などを飲むようにしてください。(ブラックコーヒーもありですが、水やお茶の方がおすすめです。)

コーラとか牛乳とかその他もろもろ栄養が入っている飲み物では、水ダイエットにならないので注意しましょう。

水分補給ダイエットで一番効果が高い飲み物は白湯なので、できるだけ白湯を飲むことをオススメします。

水分を意識してとることによって、ダイエット効果、消化の促進、代謝アップ、便秘改善など体の機能全体を良くする効果があります。

普段の生活に簡単に取り入れられるので、ぜひ取り入れてくださいね。

水を飲んで有害物質や毒素を排出して、純度の高い綺麗な体を目指しましょう。

それができたとき、あなたはいつも男性から声をかけられる素敵な女性になっているでしょう。

ダイエット頑張りましょうね!

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